La rutina de mañana y noche en 3 minutos

Cómo tomar café sin mancharte tanto

• Toma un vaso de agua después del tinto o enjuágate la boca con agua.
• Mejor tomarlo de una vez que a sorbos durante toda la mañana.
• Para bebidas frías como té helado o gaseosa, usa pitillo.
• Después de bebidas ácidas, espera un rato antes de cepillarte.
• No le agregues mucho azúcar al café. El azúcar alimenta la placa.

Errores de cepillado que casi todos cometemos

• Cepillar muy fuerte. Más fuerza no limpia más y puede lastimar las encías.
• Usar el cepillo viejo. Cámbialo cada 3 meses o cuando las cerdas se abran.
• Cepillarse menos de 2 minutos. Pon una canción y cepíllate hasta que termine.
• Olvidar la lengua. Ahí se acumula mucho de lo que causa mal aliento.
• Saltarse la rutina de la noche. Es la más importante del día.

Alimentos que manchan y cuáles ayudan

Trucos simples para el aliento fresco

• Toma agua durante el día. La boca seca huele más.
• Limpia la lengua en cada cepillado.
• No pases muchas horas sin comer.
• Chicle sin azúcar después del almuerzo.
• Enjuague después del cepillado en la mañana y en la noche.

Tu calendario de 21 días

Marca cada rutina que cumplas. Al día 21 ya es un hábito.